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Actividades

Para hacer el diagnóstico correcto, necesitas examen médico.

Si en efecto, hay carencia de vitamina B12, a continuación, puedes optar por suplementos dietéticos.

El médico de cabecera puede prescribirte inyecciones para superar la carencia de vitamina B12.

La vitamina B12 es esencial para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso y para la producción de células rojas de la sangre.

El déficit de vitamina B12 no es común, excepto si eres vegetariano o vegano.

La vitamina B12 se produce a saber, en alimentos de origen animal.

¿Haces movimientos muy repetitivos? ¿Trabajas mucho con herramientas eléctricas vibratorias?

Esto eventualmente puede llegar a causar síndrome del túnel carpiano , que finalmente puede provocar a su vez hormigueo en los dedos debido al la comprensión de un nervio en la muñeca.

síndrome del túnel carpiano

Si hay sospecha, una electromiografía (EMG) es necesaria para un diagnóstico correcto.

Si de hecho estás sufriendo síndrome del túnel carpiano, entonces puedes que necesites adaptar tu trabajo diario a la muñeca, tanto como sea posible para aliviar la condición.

Además, probablemente te prescriban terapia física y medicación.

En algunos casos, la cirugía es la solución .

la cirugía es la solución

Un estrechamiento ( estenosis ) en las vértebras puede ejercer presión en la médula espinal o en los nervios.

estenosis

Esto causa hormigueo en las manos o pies.

hormigueo en las manos o pies.

Si el médico sospecha de este trastorno con seguridad va a indicar exámenes de imágenes, tomografía o algo por el estilo, para el diagnostico correcto.

El tratamiento depende de la gravedad y puede variar desde terapia física hasta inyección epidural o incluso intervención quirúrgica.

Niveles elevados de azúcar en la sangre , debido a una pésima dieta, actúan como veneno sobre el sistema nervioso.

Consecuencia directa: la familiar sensación de hormigueo en las manos o pies.

la familiar sensación de hormigueo en las manos o pies.

Si además notas sed intensa y deseos demasiado frecuentes de orinar, entonces lo mejor que puedes hacer es comprobar la diabetes.

Y tengas diabetes o no, siempre es aconsejable mantener el azúcar en la sangre en equilibrio .

En cualquier caso debes evitar que el azúcar se mantenga en una montaña rusa .

En cualquier caso debes evitar que el azúcar se mantenga en una montaña rusa

No sólo para evitar el hormigueo de los dedos, sobre todo por tu salud en general.

Un cambio de dieta y estilo de vida puede ser la solución.

También el hipotiroidismo puede causar hormigueo en las manos y dedos.

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Dentro de los cambios personales que herealizadodurante estos últimos años, y que tienen mucha relación con miformación para ejercer como coach , está el que para mí es el principal, tomar las riendas de mi vida. Que se concretan en:

ejercer como coach tomar las riendas de mi vida.
Saber qué quiero y dirigirme hacia ello.
Plantearme metas concretas y dar los pasos necesarios para alcanzarlas.

Y, para conseguirlo, mi mejor aliado es la planificación. Aprender a planificar es algo que no nos enseñan a hacer pero que se vuelve necesario si quieres marcar tu camino.

Aprender a planificar se vuelve necesario si quieres marcar tu camino.

Sin embargo y, aunque esto puede parecer sencillo, lo cierto es que durante muchos años uno de mis principales problemas era no saber lo que quería, algo tan básico y necesariocomo esto… qué difíciles plantearse objetivos concretos sinsabera dóndete diriges!

qué difíciles plantearse objetivos concretos sinsabera dóndete diriges!

No hay viento favorable para el barco que no sabe adónde va. Séneca

Ante este reto, el primer paso para avanzar en este terreno es tener una dirección , enfocarse a largo y medio plazo, e ir centrando estos deseosen objetivos cada vez más pequeños, más concretos, que sean más asumibles y se puedan organizar, planificar y, por lo tanto, realizar.

tener una dirección

Dentro de este largo proceso una de las grandes mejoras que realicé durante el año pasado fue la de dedicar mi tiempo vacacional a planificar cuáles eran las principales metasquequería cumplir durante este curso.

planificar cuáles eran las principales metasquequería cumplir durante este curso.

¿Por qué en vacaciones? Porqueson días tranquilos, con tiempo para mi, tiempo para parar, eso que tendríamos que hacer más a menudo pero para lo que normalmente no “encontramos el tiempo” (paradojas de la vida que nos ha tocado vivir).

Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York 5. Exageras la realidad

La paranoia y la ansiedad pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental, debido a que nos priva de vivir nuestra propia realidad. Ante esto, lo mejor es realizar algún tipo de actividad como la meditación, ejercicios o simplemente conversar con algún cercano.

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6. No tomas desayuno

Durante la noche el cuerpo continúa consumiendo energía para mantener los niveles de oxígeno fluyendo y la circulación de la sangre. Por lo mismo es necesario que repongamos el gasto energético al levantarnos a través del desayuno, para evitar la sensación de cansancio. "Desayunar es como prender una fogata que enciende tu metabolismo", explica Goodson.

"Desayunar es como prender una fogata que enciende tu metabolismo", 7. Consumes alta cantidad de comida chatarra

Las alzas en el índice glucémico producto del consumo de carbohidratos y azúcar, conduce a una sensación de fatiga constante. Para evitarlo, debes enriquecer tu dieta incorporando cereales, carnes blancas y proteínas.

cereales, carnes blancas y proteínas. 8. No sabes decir que "no"

Algunas personas gastan mucha parte de su tiempo en complacer a los demás, cuando en realidad deberían trabajar en su propia felicidad. Estas actitudes pueden generar sensaciones de enojo, las que sólo se logran curar si aprendes a utilizar la palabra "no".

9. Tu lugar de trabajo es un desastre

Un lugar de trabajo desordenado y sucio tiene efectos negativos en tu capacidad de concentración, debido a que se produce un desgaste en el procesamiento de información en el cerebro. Para evitarlo, puedes organizar tu puesto de trabajo al finalizar cada jornada, dejando los elementos más importantes de manera visible.

10. Trabajas durante las vacaciones

Muchas veces desconectarnos del trabajo parece ser una tarea difícil, pero no hacerlo conduce a un estado de estrés constante. Cuando te encuentres de vacaciones deja a un lado las preocupaciones laborales, para que cuando sea el momento de volver, lo hagas con todas las energías renovadas.

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11. Bebes vino antes de dormir

Si te consideras un amante del vino y destacas sus efectos positivos en tu salud, quizás quieras reconsiderar su consumo. El alcohol tiene efectos en el sistema nervioso central y produce efectos similares a los de un sedante. Sin embargo, puede ser perjudicial para un buen descanso, ya que produce un alza en la adrenalina del cuerpo, razón por la que algunos consumidores nocturnos de vino se despiertan en horas de la noche.

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